食物繊維は、便秘解消の切り札、お通じは健康のバロメーター

お通じは健康のバロメーター

便秘は多かれ少なかれ、だれにも経験があるのではないでしょうか。
おなかが張って気持ちが悪く、排便の際の苦しさは相当なものですし、
肌荒れやニキビなどの原因にもなる美容の大敵。そのうえ、大腸ガン
などの成人病と重要な関係があることがわかってきたのですから、まさに
百害あって一利なしです。後に出てくる便秘解消レシピで食物繊維を
たっぷりとって便秘解消しましょう。ですから、お通じこそ大切な健康
のバロメーターなのです。ところが困ったことに、現代人に便秘は増え
ており、立派な文明病だとさえ言われています。

大腸の健康は、三度三度の食事から！

ところで、一口に便秘と言っても、いろいろな種類があります。
ストレスやイライラ等の精神的影響で起こる痙攣性便秘、トイレに行き
たいのを何度も我慢しているうちに便意がおきなくなった直腸性便秘
（習慣精便秘）そしてガンなど特別な病気による便秘などもあります。
しかしなんと言っても多いのは、食生活が原因で起こる「し緩性便秘」
と言われるもので、いわゆる便秘症の多くはこのタイプです。

この便秘はもともと、大腸の働きが低下することのよって、腸内の
内容物が直腸に達するまでの時間、つまり腸内を通過する時間が長く
かかることによって起こるものです。

では、便の腸内の通過時間が長くなると、どうして便秘になるの
でしょうか。

私たちが食べた食物は、口から入ると胃の中で胃液と混ぜ合わされ、
さらに十二指腸で胆汁とすい液が混ぜ合わされ小腸に送られます。
小腸は栄養の吸収センターともいうべき場所で、小腸壁からほと
んどの栄養分が吸収されます。
あとに残ったものが便の材料となりますが、小腸の段階ではドロ
ドロした状態で、大腸に送られて水分が吸収、便の形になるのです。
しかし、大腸を通過する時間が長くかかるほど、この間に水分
がどんどん吸収され便はかたくなってしまいます。硬くなれば当然
出にくくなるというわけです。

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