食物繊維は、便秘解消の切り札、お通じは健康のバロメーター

「お通じ快腸セミナー」へようこそ！

第二十四回「お通じ快腸」セミナー

「切り干し大根」で健康食を！

大根を切って乾燥させ、水分を１５％くらいまでにしたものです。
普通は生のままで干しますが、「ゆでほし」もあります。
食べ方は、水に戻して煮たり、そのまま、あるいは硬めにもどし、
ドレッシングや甘酢につけていただきます。

食物繊維含有量は２０ｇを戻したもの（一掴み大）で　5.1g
　 含んでおります。
切り干し大根は、水分が減っただけ固形分も増加し、食物繊維
は　生の　0.6%　から　乾燥すると　6.6%　になります。
甘味が増すので調理の時、砂糖は控えめにします。

おいしいレシピは、

無料ダウンロードの「健康増進マニュアル」２−５　　豆、ナッツ等加工品
からレシピをご覧ください。

忙しく働く女性や、男性ビジネスマンも、外食が多く、食事時間が不規則
だったりすると、１日に必要な食物繊維を約２０グラム〜２５グラム
摂ることは大変むずかしくなってしまいます。
これは、よいサプリメントで補うしかありません。

便秘改善はこれが一番！！！

（１回飲むと翌日の朝トイレでおどろくことが？）

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健康増進協会　　代表　橋本甫邦
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