食物繊維は、便秘解消の切り札、お通じは健康のバロメーター

「お通じ快腸セミナー」へようこそ！

第二十三回「お通じ快腸」セミナー

「おから」で健康食を！

豆腐を製造するときに出る豆乳を絞った残りです。
食物繊維は豆乳はわずか0.2％しか含まれておりませんが、
おからには9.8％（５０ｇあたり4.9ｇ）も含まれております。
絞りかすとはいえ、ビタミンＢ１とカルシウムはいくらか
残っております。

おからは食物繊維のかたまりのようなもので、
消化吸収は良くありません。
すり鉢でするか、裏ごしすると、食べやすく消化も
良くなります。

おいしいレシピは、

無料ダウンロードの「健康増進マニュアル」２−５　　豆、ナッツ等加工品
からレシピをご覧ください。

忙しく働く女性や、男性ビジネスマンも、外食が多く、食事時間が不規則
だったりすると、１日に必要な食物繊維を約２０グラム〜２５グラム
摂ることは大変むずかしくなってしまいます。
これは、よいサプリメントで補うしかありません。

便秘改善はこれが一番！！！

（１回飲むと翌日の朝トイレでおどろくことが？）

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健康増進協会　　代表　橋本甫邦
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