食物繊維は、便秘解消の切り札、お通じは健康のバロメーター

「お通じ快腸セミナー」へようこそ！

第二十二回「お通じ快腸」セミナー

「くるみ」で健康食を！

他のナッツ類と比較すると、たんぱく質は少なく、脂質が多く含まれて
おります。
食物繊維以外にもビタミンＢ、カリウムなどが多く、独特の香ばしさと
風味が魅力です。日本料理でも、ごま　と共に昔から使われてきました。
食物繊維の含有量は、100ｇ中、3.4ｇで、少量でタップリの食物繊維が
とれます。薄い皮は渋皮と言われるように、渋味やえぐ味ありますので、
むいて料理されるようお勧めします。

おいしいレシピは、

無料ダウンロードの「健康増進マニュアル」２−５　　豆、ナッツ等加工品
からレシピをご覧ください。

忙しく働く女性や、男性ビジネスマンも、外食が多く、食事時間が不規則
だったりすると、１日に必要な食物繊維を約２０グラム〜２５グラム
摂ることは大変むずかしくなってしまいます。
これは、よいサプリメントで補うしかありません。

便秘改善はこれが一番！！！

（１回飲むと翌日の朝トイレでおどろくことが？）

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健康増進協会　　代表　橋本甫邦
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