食物繊維は、便秘解消の切り札、お通じは健康のバロメーター

「お通じ快腸セミナー」へようこそ！

第二十一回「お通じ快腸」セミナー

「グリンピース」で健康食を！

この青豆は、さや用と、むき実用、子実用、があり、むき実用が
いわゆるグリンピースです。
子実は乾燥、保存用です。　最近では、さやと実の両方を
食べられるものもあり、スナップえんどう（すなっくエンドウ
とも言う）がその代表です。
食物繊維の他、ビタミンＢもふくみます。
食物繊維は100g当り、7.6g　で、たんぱく質も多く、米に
少ないアミノ酸のリジンを含んで、グリンピースごはんに
すると、バランスが非常に良い健康食になります。

おいしいレシピは、

無料ダウンロードの「健康増進マニュアル」２−５　　豆、ナッツ等加工品
からレシピをご覧ください。

忙しく働く女性や、男性ビジネスマンも、外食が多く、食事時間が不規則
だったりすると、１日に必要な食物繊維を約２０グラム〜２５グラム
摂ることは大変むずかしくなってしまいます。
これは、よいサプリメントで補うしかありません。

便秘改善はこれが一番！！！

（１回飲むと翌日の朝トイレでおどろくことが？）

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健康増進協会　　代表　橋本甫邦
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